Chế độ ăn uống theo nhóm máu

Chế độ ăn uống theo nhóm máu

Chế độ ăn theo nhóm máu lần đầu tiên được đề xuất bởi nhà nghiên cứu tự nhiên người Mỹ Peter D'Adamo. Lý thuyết của ông nói rằng mỗi nhóm máu quyết định sức đề kháng của cơ thể con người đối với các bệnh khác nhau. Ngoài ra còn có các sản phẩm hữu ích, trung tính và có hại cho mỗi nhóm trong 4 nhóm chính. Tuân thủ một hệ thống dinh dưỡng tối ưu, bạn có thể giảm cân theo nhóm máu, tăng khả năng miễn dịch và bồi bổ cơ thể một cách đáng kể.

Tuy nhiên, lý thuyết này không có bằng chứng khoa học. Nó được sáng tác bởi một thiên thần theo ý kiến của nhiều lương y có kinh nghiệm.







Bản chất và nguyên tắc

Tổng cộng có 4 nhóm máu chính. Peter D'Adamo đã chia chúng như sau:

  1. Cái đầu tiên là cái lâu đời nhất, từ đó tất cả những cái khác đã ra đi. Anh ấy gọi những người như vậy là "Thợ săn". Nó được sở hữu bởi khoảng 32% cư dân trên thế giới. Những người này có hệ miễn dịch mạnh, thực tế không có vấn đề gì về đường tiêu hóa. Chúng cũng có xu hướng trao đổi chất nhanh. Tuy nhiên, họ cảm thấy khó khăn trong việc xây dựng lại cơ thể cho chế độ ăn kiêng mới. Chế độ ăn cho họ nên phong phú các món thịt để liên tục bão hòa protein trong cơ thể.
  2. Thứ hai - được cho là, nó xuất hiện vào thời điểm con người bắt đầu canh tác đất đai. Vì vậy, những người chủ của nhóm này được gọi là "Nông dân". Có khoảng 40% dân số thế giới. Những người như vậy có khả năng miễn dịch thích ứng. Anh ấy nhanh chóng quen với sự thay đổi của khung cảnh. Các vấn đề thường gặp của những người có nhóm máu này là rối loạn đường tiêu hóa, thận, gan, túi mật. Đối với người sở hữu nhóm máu 2, bạn cần hạn chế sử dụng mỡ động vật và tăng lượng chất xơ từ thực vật.
  3. Phần thứ ba - chủ sở hữu của nó đã tham gia phần thứ nhất và thứ hai. Họ được gọi là "Người du mục". Có khoảng 20% những người như vậy trên thế giới. Các đại diện của nó có khả năng miễn dịch mạnh mẽ, nhưng chúng thường gặp các vấn đề về tim và mạch máu. Chúng được đặc trưng bởi các bệnh ung thư. Chế độ ăn uống nên được cân bằng. Bạn không thể từ chối một cái gì đó một cách phân loại.
  4. Thứ tư là hiếm nhất và mới nhất. Các đại diện của nó được gọi là "Người mới". Không có nhiều hơn 8% trong số họ trên khắp hành tinh. Đường tiêu hóa yếu, có vấn đề về thận, túi mật, hệ thống sinh dục. Có thể có nhiều loại ung thư khác nhau. Cần pha loãng thức ăn với hải sản và loại trừ thịt mỡ.

Các nguyên tắc dựa trên các loại thực phẩm cụ thể của nhóm máu. Đầu tiên được đặc trưng bởi việc sử dụng nhiều hơn các loại thực phẩm nặng. Trong đó chủ yếu là thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt gà.

Đại diện của thứ hai cần giảm tiêu thụ chất béo và protein động vật, đồng thời bổ sung một lượng lớn rau xanh và rau vào chế độ ăn uống.

Đối với thứ ba, bạn cần một bữa ăn hỗn hợp. Chế độ ăn nên bao gồm 60% thực vật và 40% thức ăn động vật. Họ cần phải cẩn thận khi ăn thực phẩm có chứa đường lactose.

Và hiếm nhất, thứ tư, có rất nhiều hạn chế. Những người như vậy cần giảm ăn thức ăn động vật và thực vật, pha loãng chế độ ăn với hải sản và các sản phẩm từ sữa.

Chế độ ăn uống phải dựa trên những loại thực phẩm được coi là có lợi cho một nhóm máu cụ thể. Nó cũng được phép sử dụng trung tính. Nhưng những cái có hại thì phải bỏ một phần. Nếu lựa chọn đúng lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể hàng ngày, cơ thể con người sẽ đạt được trọng lượng tối ưu và dừng lại ở đó.

Đây không phải là một chế độ ăn kiêng theo nghĩa thông thường, mà là một kế hoạch ăn uống lâu dài. Để đạt được một hiệu quả rõ rệt, nó phải được tuân thủ trong ít nhất 6 tháng.

Thực phẩm lành mạnh trong thực đơn ăn kiêng của nhóm máu

Ưu và nhược điểm

Như với bất kỳ sự thay đổi chế độ ăn uống lâu dài nào, phương pháp của Peter D'Adam có cả mặt tích cực và tiêu cực.

Ưu điểm:

  1. Thực phẩm phân đoạn. Bạn cần ăn ít nhất 5 lần một ngày với các phần nhỏ. Theo hầu hết các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và dinh dưỡng, đây là chế độ tối ưu.
  2. Khẩu phần được thực hiện cho mỗi nhóm có tỷ lệ BJU chính xác. Và nhờ các loại trái cây và rau quả cho phép, nó làm cho nó trở nên cân bằng.
  3. Hầu hết trái cây và rau nên được ăn sống. Nhờ đó, lượng chất dinh dưỡng đi vào cơ thể tăng lên.
  4. Các phương pháp xử lý nhiệt được phép là nấu, hấp và nướng. Chỉ sử dụng chúng, bạn có thể khôi phục công việc của đường tiêu hóa.
  5. Không có những quy định nghiêm ngặt đối với bất kỳ sản phẩm nào, bạn có thể làm cho thực đơn của mình trở nên đa dạng hơn.
  6. Chế độ ăn kiêng này không chỉ thúc đẩy giảm cân ở những người có nhóm máu khác nhau, mà còn giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim, tiểu đường và các khối u ác tính.

Để hiệu quả ấn tượng hơn, phải kết hợp với các bài tập thể dục thể thao và thường xuyên đi bộ nơi không khí trong lành.

Khuyên bảo! Peter D'Adamo khuyến nghị hệ thống được đề xuất không chỉ cho những người bị thừa cân mà còn cho những người có các rối loạn khác nhau của hệ thần kinh, các vấn đề về đường tiêu hóa.

Tuy nhiên, giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, nó có những nhược điểm nhất định. Điều này là do thực tế rằng cơ thể con người là một cấu trúc độc đáo. Và những gì phù hợp với ai đó có thể có hại cho người khác.

Điểm trừ:

  1. Thiếu khoa học xác nhận lý thuyết được đề xuất. Nó cũng mâu thuẫn với các khái niệm hiện đại về chế độ dinh dưỡng.
  2. Nếu cơ thể thiếu bất kỳ loại vitamin hoặc nguyên tố vi lượng nào, Peter D'Adamo khuyên bạn nên bổ sung chúng với sự trợ giúp của các chất phụ gia hoạt tính sinh học (thực phẩm chức năng). Cách làm này đã không nhận được sự đồng tình của hầu hết các nhà khoa học và bác sĩ. Điều này là do hiệu quả của thực phẩm chức năng chưa được chứng minh, và chỉ định sử dụng chúng nói lên sự không phù hợp của chế độ ăn kiêng.
  3. Không có gì đảm bảo rằng một người sẽ có thể giảm cân.
Ưu nhược điểm của dinh dưỡng nhóm máu

Thực đơn

Không có một hệ thống duy nhất cho cả bốn loài. Đối với mỗi nhóm máu đều có bảng dinh dưỡng hàng tuần.

Người đầu tiên

Ngày trong tuần Lượng thức ăn Thực đơn gần đúng
một một Kiều mạch luộc và pho mát đậu nành
2 Hai quả táo và mận khô
3 Salad rau với cà rốt và bông cải xanh. Nó được nêm bằng thực vật hoặc dầu ô liu. Thịt bò luộc
bốn Hạt Zmenya (đậu phộng, quả óc chó)
số năm Cá béo luộc, rau thơm
2 một Lúa mạch trân châu, trứng luộc (2 miếng), nước sắc tầm xuân
2 Quả sung, mơ khô
3 Rau củ hấp, thịt cừu luộc
bốn Quả óc chó
số năm Cá hồi nướng, salad củ cải đường
3 một Hai bánh mì nướng, phô mai đậu nành, trứng luộc (2 miếng)
2 Rong biển
3 Thịt bò chiên giòn, salad củ atiso Jerusalem
bốn Nước ép dứa tươi,
số năm Cá chép nướng hoặc phi lê pike, salad rau xanh
bốn một Lát lúa mạch, pho mát đậu nành, nước dùng tầm xuân
2 Mận và mơ
3 Ức gà luộc, hành tây, ngò tây, dưa chuột và salad cà chua
bốn Phỉ
số năm Cá bơn nướng, đậu măng tây với khoai lang
số năm một Cơm sôi, nửa quả cam hoặc quả bưởi
2 Nho
3 Gan gà om hành tây cà rốt
bốn Quả óc chó
số năm Salad dưa chuột và cà chua, cá chép nướng
6 một Hai quả đào, trứng luộc, hai bánh mì nướng
2 Nước ép cà rốt
3 Thịt bò hầm với hành tây, bí ngòi và đậu măng tây
bốn Một số ít hạnh nhân
số năm Đậu Hà Lan luộc, củ cải tươi và salad dưa chuột, cá hồi đút lò
Trước giờ ngủ Một cốc sữa
7 một Trứng tráng hấp 2 trứng, phô mai đậu nành, bánh mì giòn, trà thảo mộc
2 Quả kiwi
3 Ớt nhồi, cà rốt và bí ngòi nghiền nhuyễn
bốn Một số hạt phỉ
số năm Hake nướng, salad củ cải đường
Trước giờ ngủ Một ly kefir.

Thư hai

Ngày trong tuần Lượng thức ăn Thực đơn gần đúng
một một Kiều mạch luộc, một ly kefir, trà hoa cúc, bánh mì
2 Hai trái táo
3 Cá chép nướng, salad bông cải xanh với cà rốt
bốn Phỉ
số năm Thịt gà phi lê, đậu xanh và salad đậu măng tây
2 một Cơm luộc, trứng luộc, rau bina với atisô Jerusalem
2 Cam hoặc bưởi
3 Cá nướng với rau, xà lách tươi
bốn Quả óc chó
số năm Phi lê cá ngừ, rong biển
3 một Cháo lúa mạch, một lát pho mát cứng, bánh mì
2 Việt quất
3 Gà tây luộc, cơm gạo lứt, salad xanh
bốn Hạt phỉ
số năm Phi lê cá hồi nướng, cà rốt nướng và bí ngòi, rau diếp
bốn một Trân châu lúa mạch, một ly sữa, nho khô
2 Nước ép dứa
3 Hành tây hầm với cà rốt và nấm
bốn Đậu phụng
số năm Phi lê cá tuyết, dưa bắp cải luộc đậu Hà Lan
số năm một Cháo ngô, sữa chua
2 Nho
3 Phi lê gà, kiều mạch luộc, dưa chuột và cà chua
bốn Quả óc chó
số năm Cá hồi nướng, củ cải với rau thơm
6 một Phô mai, bánh mì, nước ép anh đào
2 Quả mâm xôi
3 Salad hải sản với hành tây, cà rốt và bắp cải trắng
bốn Hạt giống hoa hướng dương
số năm Hake nướng, rau diếp, dưa chuột tươi
Trước giờ ngủ Trà hoa cúc
7 một Bột yến mạch, sữa tách béo, bánh mì
2 Cây xuân đào
3 Phi lê gà luộc, rau nướng, rau thơm
bốn Hạt điều
số năm Cá hồi nướng, salad súp lơ, hành tây và đậu Hà Lan
Trước giờ ngủ Brew thảo dược làm dịu

Ngày thứ ba

Ngày trong tuần Lượng thức ăn Thực đơn gần đúng
một một Hai quả trứng luộc, pho mát, nho khô
2 Bưởi
3 Thịt cừu om rau củ nướng
bốn Quả óc chó
số năm Phi lê cá hồi đút lò, salad đậu măng tây và đậu xanh
2 một Macaroni và phô mai, nước ép dứa tươi
2 Hai trái táo
3 Cháo gà tây phi lê hầm bí ngòi và cà rốt
bốn Hạnh nhân
số năm Một ly kefir, hai quả mơ, bánh mì nướng
3 một Trứng tráng hai quả trứng, salad cà rốt, đậu Hà Lan và rau xanh
2 Cây xuân đào
3 Súp kiều mạch, salad bắp cải trắng với hành tây và rau thơm
bốn Hai quả chuối
số năm Vinaigrette, cá bơn nướng
bốn một Bánh kếp phô mai, bưởi, hai bánh mì nướng
2 quả anh đào
3 Bò luộc, măng tây om đậu, hành tây và cà rốt
bốn Sữa chua và một quả chuối
số năm Hake nướng, xà lách tươi, dưa chuột, một quả cà chua
số năm một Thịt hầm với hai quả trứng, phô mai cứng
2 Mơ khô và mận khô
3 Súp với mì ống và miếng phi lê gà
bốn Sữa chua
số năm Cá thu nướng, bí ngòi hầm với cà rốt và hành tây.
6 một Bột yến mạch đun sôi với sữa, bánh mì nướng, pho mát cứng
2 Táo và lê
3 Súp cơm, rau diếp, cá bơn nướng
bốn Đậu phụng
số năm Ớt nhồi (thịt bò xay), củ dền, trứng và salad hành tây trộn với sốt mayonnaise.
Trước giờ ngủ Một ly kefir
7 một Hai quả trứng luộc mềm, bánh mì giòn, sữa chua
2 Nước ép cà chua hoặc cà rốt
3 Bò hầm, rau nướng, salad bắp cải, đậu xanh và hành tây
bốn Hạnh nhân
số năm Cá tuyết luộc, khoai lang và ớt chuông
Trước giờ ngủ Trà hoa cúc

Thứ tư

Ngày trong tuần Lượng thức ăn Thực đơn gần đúng
một một Sữa chua, pho mát cứng, anh đào
2
3 Gan gà hầm hành tây cà rốt trà xanh
bốn Hạnh nhân
số năm Phi lê cá hồi, salad bắp cải Trung Quốc, dưa chuột, đậu Hà Lan và hành tây
2 một Phô mai que với quả sung và mơ khô, bánh mì, trà xanh
2 trái cam
3 Súp cá rô với đậu Hà Lan và cà rốt, rau diếp và củ cải
bốn Đậu phụng
số năm Thịt cừu om đậu măng tây
3 một Trứng tráng hấp (2 quả trứng), bánh mì nướng
2 Quả lý gai và nam việt quất
3 Phi lê gà nướng với bí ngòi và hành tây
bốn Hạnh nhân
số năm Cá chép nướng, rau củ nướng
bốn một Phô mai hạt, nho khô, nước luộc tầm xuân
2 Cây xuân đào
3 Súp rau củ, gà tây hầm
bốn Quả óc chó
số năm Thịt cừu om, salad bắp cải trắng với đậu măng tây và hành tây
số năm một Hai quả trứng luộc mềm, một ly kefir, bánh mì nướng
2 Hai trái táo
3 Cá hồi đút lò, cơm luộc, dưa chuột với cà chua
bốn Hạt điều
số năm Phi lê gà hầm, dưa cải
6 một Trứng và phô mai hầm, bưởi
2 Quả nho
3 Đậu đỏ và súp gà, cải xoong, hành tây và bí xanh
bốn Hạt hồ trăn
số năm Thịt thỏ kho, cơm luộc, xà lách
Trước giờ ngủ Trà hoa cúc
7 một Cháo yến mạch đun sôi trong nước, phô mai cứng, bánh mì
2 Bưởi và một quả chuối
3 Phi lê gà nướng rau củ
bốn Hạt phỉ
số năm Phi lê cá hồi, bí ngòi, hành tây nướng và cà rốt
Trước giờ ngủ Nước sắc thảo mộc

Phương pháp nấu ăn

Các phương pháp nấu ăn chính phù hợp với chế độ ăn kiêng của nhóm máu là nướng, luộc và hấp. Trong cả ba trường hợp, thực phẩm giữ lại hầu hết các vitamin và khoáng chất.

Nếu chúng ta nói về xông hơi, thì nó là hữu ích nhất. Thực phẩm trở nên ngon ngọt, ít calo và giữ lại tất cả các yếu tố hữu ích. Tuy nhiên, không nhiều người thích hương vị của nó.

Khi nấu, bạn cần tuân thủ một quy tắc: đổ càng nhiều nước và nấu càng lâu thì chất dinh dưỡng sau khi nấu càng ít đi.

Khi nướng, bạn cần đặt một khay dưới đĩa nấu để mỡ sẽ thoát ra ngoài. Như vậy, bạn có thể giảm đáng kể hàm lượng calo của nó.

Những gì bạn có thể ăn kiêng

Trước khi bắt tay vào thực hiện chế độ ăn kiêng này, một câu hỏi tự nhiên được đặt ra: "Bạn có thể ăn gì cho một nhóm máu nhất định? "

Nhóm đầu tiên:

  • thịt (nhất thiết phải vài lần một tuần);
  • cá biển;
  • trái cây sấy;
  • quả hạch;
  • gan gà;
  • cá béo;
  • dầu ô liu;
  • rong biển;
  • gạo, kiều mạch;
  • trứng gà;
  • Cá sông;
  • Hoa quả và rau.

Nhóm thứ hai:

  • rau (ưu tiên các loại thảo mộc tươi);
  • gạo, lúa mạch, kiều mạch, bột yến mạch;
  • đồ ăn biển;
  • cá biển và cá sông (giống ít chất béo);
  • thịt gia cầm (gà tây và gà ta);
  • cây họ đậu;
  • quả hạch;
  • trứng gà;
  • hạt giống hoa hướng dương.

Nhóm thứ ba:

  • thịt (thịt bò, thịt cừu, thịt bê);
  • cá biển nhiều dầu và nạc;
  • gạo, bột yến mạch;
  • trứng gà;
  • trái cây;
  • rau.

Nhóm thứ tư:

  • đậu nành;
  • cá sông, biển;
  • các sản phẩm sữa;
  • trứng gà;
  • quả hạch;
  • trái cây;
  • rau;
  • quả mọng.
Thực phẩm được phép cho một nhóm máu cụ thể

Những gì không được phép trong chế độ ăn kiêng

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng liên quan đến việc hạn chế sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào. Sự phân chia giống như trong những phép chia. Danh sách thực phẩm bị cấm:

Nhóm đầu tiên:

  • lúa mì, yến mạch, lúa mạch đen;
  • các sản phẩm từ sữa béo;
  • đậu lăng, ngô;
  • Trà đen;
  • đồ mặn;
  • cà phê.

Nhóm thứ hai:

  • các sản phẩm sữa;
  • lúa mì;
  • cà tím, nấm, khoai tây, ô liu;
  • xoài, dừa, dưa;
  • thịt bò, thịt cừu, thịt bê;
  • đồ uống có ga có đường, trà hoặc cà phê mạnh.

Nhóm thứ ba:

  • thịt heo;
  • đồ ăn biển;
  • quả ô liu;
  • rượu (bị cấm đối với tất cả các nhóm, nhưng đối với hầu hết tất cả các nhóm này);
  • đậu lăng.

Nhóm thứ tư:

  • thịt bò, thịt bê, thịt cừu;
  • hạn chế tiêu thụ các loại đậu;
  • nấm;
  • Ngô;
  • hồng, lựu, xoài.

Thực phẩm không có trong danh sách này nên được ăn một cách thận trọng. Ăn quá nhiều là không thể chấp nhận được.

Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu

Công thức món ăn

Bốn công thức nấu ăn hoàn hảo cho mọi nhóm máu.

Salad cơm mận

Để nấu ăn, bạn cần 100 gram gạo, 200 gram mận khô, 100 gram nước sốt cà chua, muối, nước cốt chanh (vắt kiệt một nửa).

Sự chuẩn bị:

  • rửa sơ dưới vòi nước, ngâm trong nước nóng;
  • rút xương, bỏ bã;
  • đun sôi gạo và trộn với mận khô;
  • thêm nước cốt chanh, trộn kỹ;
  • nêm với nước sốt cà chua và muối.
Salad cơm mận

Nước dùng với thịt viên

Món ăn sẽ cần 200 gram thịt bò xay (nạc), nửa củ hành tây, muối, tiêu, hai quả trứng luộc.

Sự chuẩn bị:

  • đập trứng và trộn với thịt băm;
  • thêm hạt tiêu;
  • viên thịt nhỏ và nhúng qua nước sôi;
  • thêm hành và muối vào đó;
  • nấu trong 15 phút.
Nước dùng với thịt viên

Salad bắp cải với táo

Đối với công thức này, bạn cần 150 gram bắp cải trắng, 150 gram táo, nước ép của nửa quả chanh, dầu ô liu, mùi tây, thì là, muối.

Sự chuẩn bị:

  • Bào táo và bắp cải trên một máy xay thô. Pha trộn;
  • cắt nhỏ thì là và mùi tây, thêm vào hỗn hợp;
  • nêm rau và thảo mộc với nước cốt chanh, dầu ô liu và muối.
Salad bắp cải với táo

Súp rau

Để nấu ăn, bạn cần: nửa củ cà rốt, 100 gram bắp cải trắng, 100 gram bí xanh, nửa củ hành tây, 10 gram bơ, 1 thìa kem chua, muối.

Sự chuẩn bị:

  • cà rốt và hành tây gọt vỏ, rửa sạch dưới vòi nước;
  • cắt nhỏ tất cả các loại rau;
  • cho chúng vào nước sôi và nấu trong 10 phút. Muối;
  • sau khi súp đã sẵn sàng, thêm kem chua và bơ.
Súp rau

Chống chỉ định

Không khuyến khích thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy cho phụ nữ mang thai và cho con bú, những người đã từng bị đau tim hoặc đột quỵ. Bạn không thể tuân thủ một chế độ ăn kiêng khi có các bệnh truyền nhiễm và vi rút. Điều này cũng áp dụng cho giai đoạn phục hồi chức năng sau phẫu thuật. Bạn không thể giới hạn chế độ ăn uống cho các bệnh cấp tính hoặc mãn tính.

Phản ứng phụ

Khi loại trừ bất kỳ sản phẩm nào khỏi chế độ ăn uống, các tác dụng phụ sau đây có thể được quan sát thấy:

  1. Avitaminosis.
  2. Chóng mặt, đau đầu thường xuyên.
  3. Rụng tóc, bong tróc móng.
  4. Các bệnh về da.
  5. Hôi miệng.
  6. Lễ lạy.
  7. Phiền muộn.
  8. Rối loạn phân.
  9. Đau dạ dày và ruột.

Để tránh chúng, hãy nghiên cứu kỹ thành phần của sản phẩm đã mua, cẩn thận đưa thực phẩm mới vào tiêu thụ hàng ngày của bạn. Quan trọng nhất là không bao giờ ăn quá nhiều.

Đánh giá, kết quả trước và sau

  • "Tôi đã theo chế độ ăn kiêng theo nhóm máu được 12 tháng nay. Tôi đã không thể quyết định về nó trong một thời gian dài. Các đánh giá tiêu cực là rất xấu hổ. Tuy nhiên, kỹ thuật đã không thất bại. Tôi rất hài lòng với những thay đổi đã diễn ra. "
  • "Trong một thời gian dài tôi bị các bệnh về dạ dày và đường ruột. Tôi đã thử một số chế độ ăn kiêng và ổn định kỹ thuật này. Tất nhiên, kết quả không đến trong một hoặc hai tháng, nhưng 10 tháng hạn chế đáng để kết quả xuất hiện. Các vấn đề biến mất và tôi có thể giảm thêm vài cân. "
  • "Cơ thể bắt đầu trục trặc vào năm 25 tuổi. Đầu tiên, các vấn đề về tim bắt đầu, sau đó đến các mạch máu, dần dần chúng ảnh hưởng đến thận và gan. Để tìm kiếm phương thuốc chữa bách bệnh, tôi đã đọc rất nhiều tài liệu trên Internet. Tôi quyết định thử chế độ ăn kiêng theo nhóm máu. Không có hạn chế nghiêm trọng nào trong đó, điều mà tôi thực sự thích. Tôi cảm thấy hiệu quả sau 4 tháng, sau 8 tháng, kết quả thị giác trở nên đáng chú ý. Giới thiệu".

Thoát khỏi chế độ ăn kiêng

Trước đó người ta nói rằng đây không thực sự là một chế độ ăn kiêng. Đây là một phức hợp dinh dưỡng hợp lý, nhằm mục đích duy trì và phục hồi toàn bộ cơ thể. Tốt nhất hãy gắn bó với nó càng lâu càng tốt. Nhưng nếu một người không thể sống ngay cả với những hạn chế như vậy, thì cần phải quay trở lại đồ ăn vặt một cách cẩn thận. Bạn không thể vội vàng và tự mình lấn lướt. Thêm một ít món ăn yêu thích của bạn vào mỗi bữa ăn hàng ngày của bạn.

Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu không có những hạn chế nghiêm ngặt. Tuy nhiên, để đạt được kết quả, bạn không thể thoải mái và cho phép mình ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Cũng nên hỗ trợ cô ấy bằng các bài tập thể dục thể thao.