Dưa hấu ngọt để giảm cân: có thể và làm thế nào để sử dụng nó đúng cách

lát dưa hấu để giảm cân

Nếu có mong muốn giảm cân nhưng không có tâm trạng ngồi vào những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và vô vị thì dưa hấu sẽ là trợ thủ đắc lực trong công cuộc đấu tranh giành lại sự hài hòa. Phương pháp giảm cân này đã được Hiệp hội Béo phì Hoa Kỳ công nhận là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn nhất. Dưa hấu có nhiều đặc tính có lợi và làm thuốc. Nó là một sản phẩm ăn kiêng có giá trị.

Lợi ích và calo của dưa hấu

Như bạn đã biết, vấn đề của nhiều người muốn giảm cân là không thể từ bỏ đồ ngọt. Chế độ ăn kiêng dưa hấu sẽ là một cách tuyệt vời. Phương pháp giảm cân này sẽ cho phép bạn loại bỏ cân nặng thừa và làm sạch cơ thể khỏi độc tố.

Ưu điểm chính của dưa hấu là hàm lượng calo thấp. 100 gam sản phẩm chứa không quá 40 kcal. Tuy nhiên, trong dưa hấu có rất nhiều đường. Do đó, trước khi bắt đầu ăn kiêng, bạn nên được kiểm tra mức độ của nó.

Ngoài ra, 100 gam bột giấy chứa ít carbohydrate, cực kỳ ít protein, chất xơ, thực tế không có chất béo, nhưng hơn 90% là nước. Dưa hấu có các đặc tính có lợi như lợi tiểu, lợi mật, nhuận tràng và bổ. Ăn nó trong thực phẩm giúp cải thiện sự trao đổi chất và cân bằng nước-muối.

Dưa hấu có những tác động tích cực sau đây đối với cơ thể:

  • Nhờ hàm lượng magiê trong nó, nó giúp đối phó với huyết áp cao, thường khiến những người thừa cân lo lắng. Đã có trong 150 gam sản phẩm có một lượng hàng ngày của nguyên tố này.
  • Đặc tính lợi tiểu sẽ có lợi cho những người gặp vấn đề về thận, gan, đường mật, đường tiêu hóa và bệnh gút. Dưa hấu có tác dụng "thải độc" cho cơ thể, loại bỏ chất thải và độc tố, đồng thời cũng làm giảm mức độ cholesterol xấu.
  • Nó rất hữu ích cho những người bị bệnh tim và mạch máu.
  • Nhờ các hợp chất kiềm, dưa hấu giúp "thải độc" thận mà không gây kích ứng thận, do đó nó được chỉ định cho bệnh viêm thận và viêm bàng quang.
  • Giúp gan làm sạch các chất độc hại tích tụ trong quá trình sống. Dưa hấu rất hữu ích cho các bệnh cấp tính của cơ quan này.
  • Nó cũng rất giàu axit folic, cần thiết để cải thiện sự trao đổi chất và ngăn ngừa bệnh đa xơ cứng.
  • Nó chứa nhiều sắt nên rất hữu ích cho những người mắc các bệnh về máu khác nhau.
  • Do hàm lượng chất xơ, chất độc được loại bỏ khỏi ruột. Đồng thời có tác dụng nhuận tràng nhẹ nên không gây kích ứng cho cậu nhỏ và không gây nghiện.
  • Dưa hấu rất giàu thiamine và riboflavin.

Chuyên gia ăn kiêng

Phương pháp giảm cân này có nhiều ưu điểm:

  • Không mất nhiều thời gian, chỉ trong vài ngày là bạn đã có được vóc dáng như mong muốn.
  • Dễ dung nạp vì chất xơ và nước lấp đầy không gian trong dạ dày và giúp bạn no lâu.
  • Nó mang lại hiệu quả cao và an toàn, vì nó cho phép bạn giảm được cân nặng mà không gây hại cho sức khỏe của bạn.
  • Làm sạch cơ thể khỏi độc tố, nước dư thừa và muối, giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất và cải thiện tình trạng da.

Có thể ăn đêm không

Không giống như các sản phẩm ăn kiêng khác, dưa hấu được phép tiêu thụ trước khi đi ngủ. Thường không nên ăn sau sáu hoặc tám giờ tối, nhưng do hoạt động của một số hormone

cảm giác đói tăng lên. Quả dưa hấu sẽ có ích. Nhờ có chỉ số đường huyết cao, nó được hấp thụ nhanh chóng và mang lại cho bạn cảm giác no lâu. Nó cũng giúp làm sạch cơ thể.

Dưa hấu rất hữu ích cho những người đàn ông có vấn đề về hiệu lực, vì nó có chứa L-arginine. Nó sẽ hoạt động như một chất kích thích tình dục.

ăn dưa hấu để giảm cân

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét một số yếu tố:

  • Do tác dụng lợi tiểu và nhuận tràng, các vấn đề về giấc ngủ có thể xảy ra.
  • Một lượng lớn sản phẩm vào ban đêm có thể dẫn đến sưng tấy vào buổi sáng.
  • Có thể gây lên men ruột và đầy hơi.
  • Với u tuyến tiền liệt, dưa hấu bị cấm.

Để tránh những hậu quả khó chịu, bạn cần ăn thai nhi trước giờ đi ngủ ít nhất một tiếng rưỡi. Ngoài ra, bạn có thể tiêu thụ không quá một kg bột giấy cùng một lúc.

Ai không nên ăn dưa hấu

Mặc dù có tất cả các lợi ích, bạn nên cẩn thận với chế độ ăn kiêng này. Ở những cảm giác khó chịu đầu tiên, chẳng hạn như ợ chua, đau bụng, tiêu chảy và các triệu chứng khác, bạn phải dừng ngay lập tức. Ngoài ra, bạn không thể ăn dưa hấu nếu bạn có các vấn đề nghiêm trọng về thận và gan. Do quá trình sử dụng sản phẩm, cơ thể xảy ra tình trạng quá tải, dẫn đến các loại bệnh càng trầm trọng hơn.

Những người mắc bệnh tiểu đường không nên mạo hiểm, vì carbohydrate dễ tiêu hóa trong dưa hấu có thể khiến lượng đường trong máu tăng mạnh.

Có thể sớm quan sát thấy cơ thể suy nhược và mệt mỏi nhanh chóng, nhưng những cảm giác như vậy là đặc trưng của bất kỳ chế độ ăn kiêng đơn. Sau một thời gian, cơ thể thích nghi. Nhưng nếu tình trạng không cải thiện thì nên dừng quá trình giảm cân.

Đừng quên rằng mặc dù hiếm gặp, sản phẩm vẫn có thể gây ra phản ứng dị ứng. Đặc biệt là với cá nhân không dung nạp.

Và nhược điểm cuối cùng của chế độ ăn kiêng dưa hấu là tính theo mùa của nó - bạn chỉ có thể ăn vào cuối mùa hè và đầu mùa thu.

Lựa chọn trái cây an toàn

Có khả năng gây hại do sản phẩm kém chất lượng. Thông thường, trái cây có chứa hóa chất có thể gây ngộ độc thực phẩm và dị ứng. Bạn có thể tìm hiểu xem dưa hấu có gây hại cho bạn hay không thông qua một thí nghiệm. Để thực hiện, bạn hãy cho một miếng bột giấy vào một thùng nước trong 15 phút. Nếu có nitrat trong dưa hấu, dưa hấu sẽ mất hình dạng và bắt đầu mờ. Nếu quả sạch, thịt quả không thay đổi.

Nó cũng quan trọng để xem xét trọng lượng khi lựa chọn. Trung bình, nó là 8 kg, vì vậy trọng lượng, rất khác nhau lên hoặc xuống, cho thấy độ chín chưa hoàn toàn hoặc sự hiện diện của hóa chất.

Việc hấp thụ quá nhiều nitrat dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy và chóng mặt.

Lựa chọn chế độ ăn kiêng dưa hấu

Chế độ ăn kiêng trong quá trình giảm cân với loại quả này khá đơn điệu nhưng đồng thời không gây ngấy, khó chịu.

Trong một tuân

Thức ăn chính và chủ yếu trong bảy ngày sẽ là dưa hấu. Bạn cần ăn nó, dựa trên một kg thịt quả cho mỗi 10 - 15 kg trọng lượng ban đầu. Số lượng kết quả nên được chia thành một số phần bằng nhau, ví dụ, năm hoặc sáu. Vì vậy, bạn sẽ cần ăn trong ngày.

Không có gì khác có thể được tiêu thụ từ thực phẩm, nhưng bạn có thể uống nước lọc hoặc trà xanh không đường. Vì đây là một chế độ ăn kiêng đơn nghiêm ngặt, bạn không thể gắn bó lâu hơn 5 đến 7 ngày. Trong thời gian này, có thể giảm tới 3 - 4 kg.

dưa hấu giảm cân

Trong 10 ngày

Có một phiên bản ít khắc nghiệt hơn của chế độ ăn kiêng dưa hấu. Trái cây, rau, ngũ cốc và bánh mì lúa mạch đen, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa được thêm vào cùi của trái cây. Ý nghĩa của chế độ ăn kiêng là cần ăn những món đã được liệt kê trong ngày. Và ăn dưa hấu vào bữa tối. Việc này nên được thực hiện từ 4 đến 5 giờ trước khi đi ngủ. Lượng quả cần được tính như sau: Cứ 30 kg trọng lượng ban đầu thì có 1 kg cùi.

Ngoài ra, chế độ ăn kiêng đúng cách cũng đóng một vai trò quan trọng, nếu không, tất cả số kg đã mất sẽ nhanh chóng quay trở lại. Chế độ ăn kiêng khi chuyển sang chế độ bình thường có dạng như sau:

  • Bữa sáng nên là ngũ cốc với trái cây hoặc pho mát ít béo.
  • Dùng bữa với thịt nạc với rau nướng hoặc món hầm.
  • Bữa tối chỉ nên được thực hiện với dưa hấu theo kế hoạch.
dưa hấu món ăn kiêng

kết quả

Nhận xét cho chế độ ăn kiêng này hầu hết là tích cực. Giảm cân không chỉ giảm được số kg, mà còn xuất hiện cảm giác nhẹ nhàng. Nhiều người thoát khỏi các vấn đề về da và chứng đầy hơi. Dưa hấu làm sạch ruột, loại bỏ độc tố trong gan, no lâu.

Tất nhiên, bạn không nên chỉ dựa vào một sản phẩm. Ưu điểm của dưa hấu là tạo cho bạn cảm giác no mà không làm dạ dày bị quá tải. Người vẫn giữ được sự nhẹ nhàng. Điều quan trọng là kết hợp chế độ ăn kiêng với tập thể dục mạnh mẽ, từ bỏ việc sử dụng các thực phẩm có hại và nhiều calo. Rốt cuộc, nó không đốt cháy chất béo, nhưng loại bỏ độc tố và cải thiện sự trao đổi chất.

Dưa hấu có vị ngọt và tốt cho sức khỏe. Nó sẽ giúp bạn giảm cân trong thời gian khá ngắn. Một loại trái cây được lựa chọn tốt có nhiều phẩm chất có lợi. Nó không chỉ góp phần giảm cân mà còn cho sức khỏe của cơ thể nói chung.